女性这么做可缓解痛经症状

痛经了怎样办

1、饮食均衡

多吃健康营养的食品，比如蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉，这些食品10分有益于女性保健。平常饮食中，采取少食多餐的进餐方式可以帮助下降经痛的程度。

2、补充矿物资

女性体内如果缺少某些矿物资，一样会引发痛经或加重痛经的程度，因此在平时女性1定要注意多补充些钙、镁等矿物资，它们能够帮助你减缓痛经。

3、避免咖啡因

女性痛经的时候应当要避免含有咖啡因的食品和饮品，由于这些食品会致使女性神经过分紧张。而过于紧张的话，则是会致使女性出现痛经的。

4、禁酒

如果在月经期间出现水肿的现象，应当完全制止饮用酒精类的饮品。由于酒精会加重水肿的现象。同时，酒精可能直接或间接地影响雌激素水平的变化，扰乱正常的月经周期。

5、保持温暖

在月经期间保暖工作1定要做到位，保持身体暖和可以加速血液循环，并松弛你的肌肉，特别是痉挛及充血的骨盆部位。经期要多穿衣物保暖，另外喝热的药草茶或热柠檬汁可让你舒服些。

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